Ser Bom: A Medicina da Alma e do Corpo em Tempos de Guerra

A neuropsicologia, com suas lentes precisas, revela que a bondade não é apenas uma escolha ética, mas uma estratégia para viver com mais saúde, mais paz e mais felicidade. Ser bom, com todas as suas implicações profundas, pode ser a chave para um envelhecimento saudável, para relações mais harmoniosas e, surpreendentemente, para uma vida mais longa e cheia de significado. E, talvez, o mais surpreendente de tudo: ser bom vence o mal — dentro de nós e ao nosso redor.

Contudo, em um mundo onde a maldade ainda se manifesta de maneira tão visceral, através das guerras atuais, torna-se urgente refletirmos sobre o impacto não só no sofrimento das vítimas, mas também nas cicatrizes invisíveis de quem promove esses conflitos. As guerras que marcam nossa época, como o conflito na Ucrânia, a violência no Oriente Médio, a guerra em Israel e Gaza, e outras tragédias humanitárias, revelam o lado mais sombrio da natureza humana, mas também nos convocam à reflexão: é possível que a bondade e a compaixão, mesmo em tempos de dor, possam reverter o curso do mal?

A Bondade na Neuropsicologia: Uma Cura para o Corpo e a Alma

A neuropsicologia moderna revela que a prática de bondade não é só benéfica para os outros, mas também para quem a pratica. Richard Davidson, neurocientista renomado, tem demonstrado como práticas de compaixão e bondade, além de promoverem uma sensação de prazer, ativam áreas cerebrais de recompensa, como o núcleo accumbens. Mas o que mais ele descobriu é que esses atos não só fazem bem ao cérebro, mas também ao corpo. Os atos de bondade reduzem os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e aumentam os níveis de oxitocina, o "hormônio do amor", que não só fortalece os vínculos sociais como também diminui a pressão arterial, melhora a função cardíaca e aumenta a sensação de bem-estar.

Imagine que, ao praticar um simples gesto de bondade, você não apenas beneficia a outra pessoa, mas também fortalece seu próprio corpo. Você pode até visualizar isso: ao abraçar alguém com genuína empatia, o sistema nervoso parasimpático é ativado, promovendo a sensação de calma e relaxamento. O ato de ser bom, portanto, se traduz em saúde. E o melhor de tudo: a bondade é contagiante.

A Maldade, o Corpo e a Mente: O Efeito de Ser Tóxico

Por outro lado, a maldade tem o efeito inverso. Roy Baumeister, psicólogo e pesquisador da psicologia social, escreveu sobre o poder destrutivo da raiva, do rancor e do ódio. Ele alerta para o fato de que os comportamentos tóxicos, alimentados pelo ego, geram estresse crônico e podem até causar danos físicos, como a elevação constante de cortisol. As emoções negativas, como raiva e ressentimento, fazem com que o corpo se mantenha em alerta constante, desregulando o equilíbrio interno.

A guerra é o reflexo mais claro dessa disfunção emocional e física. As pessoas que promovem a violência, as guerras, alimentam o ódio e o medo. Esses sentimentos geram não só o sofrimento nas vítimas, mas também, de forma silenciosa, destroem a saúde dos que estão envolvidos nesses conflitos. O corpo e a mente dos soldados, dos civis em zonas de guerra, das famílias que vivem o medo diário, são profundamente afetados. Como Stephen Porges nos ensina em sua teoria da Neurociência Polivagal, o estresse prolongado gerado pela violência e pelo medo cria um estado de constante alerta, em que o sistema nervoso simpático está constantemente ativado. Isso resulta em problemas de saúde mental, como transtornos de estresse pós-traumático (TEPT), ansiedade, depressão, e até doenças cardiovasculares.

As vítimas de guerra, tanto os combatentes quanto os civis, sofrem com o que podemos chamar de "trauma coletivo". Como Dan Siegel argumenta, nossos cérebros são moldados pelas interações sociais e pelo ambiente em que vivemos. Em zonas de guerra, onde a violência e a morte são uma constante, a capacidade de lidar com emoções, de estabelecer relações saudáveis e de ter uma vida tranquila se torna profundamente prejudicada. O ciclo de dor e sofrimento perpetua a violência, e as cicatrizes emocionais e físicas podem durar gerações.

A Bondade Vence o Mal: O Teste Científico e o Exemplo Vivo

As pesquisas científicas e os especialistas que citamos concordam: a bondade não é só um comportamento virtuoso; é um comportamento inteligente. E, sim, ser bom vence o mal. Vamos refletir sobre o exemplo da "Companhia de Bom Coração", um experimento conduzido por Davidson e seus colaboradores. Eles observaram como indivíduos que praticavam meditação de compaixão regularmente experimentavam não só um aumento da satisfação pessoal, mas também mostraram melhorias significativas em sua saúde física. A chave foi o cultivo da empatia, da compaixão e da bondade.

Outro exemplo tocante vem da experiência de Dan Siegel, que mostrou como as interações humanas positivas moldam nossos cérebros, fortalecem nossas conexões e aumentam nossa capacidade de superar desafios. Pessoas que agem com bondade constroem redes de apoio social mais fortes, têm menos risco de doenças mentais e, paradoxalmente, têm mais energia para lutar contra o mal quando ele se apresenta. Não seria, então, o cultivo da bondade também uma forma de combater as raízes dos conflitos violentos e da guerra?

Nos tempos de guerra, onde o mal parece dominar, a bondade se torna uma resistência silenciosa. Exemplos de atos de bondade em tempos de crise – como os esforços de civis para ajudar refugiados, as iniciativas de paz de organizações internacionais e as atitudes de compaixão de indivíduos em zonas de conflito – revelam que, mesmo diante da escuridão, a luz da bondade pode prevalecer. Ela não resolve tudo de imediato, mas cria pontes de esperança, fortalece a resiliência e oferece uma visão alternativa ao ciclo destrutivo da violência.

Um Desafio à Sua Alma: Se a Bondade Fosse uma Medicação, Você Tomaria?

Se a bondade fosse uma pílula, fácil de consumir, com efeitos comprovados para a saúde e a felicidade, você tomaria? Se a fórmula para uma vida mais longa, saudável e cheia de sentido fosse dada por gestos de generosidade, como um simples sorriso ou uma palavra de apoio, você os ofereceria? Se a cura para os vícios e para os sentimentos amargos estivesse ao seu alcance, não apenas para você, mas para todos ao seu redor, você a escolheria?

A verdade é que a bondade não é uma pílula, mas uma prática diária. Não está em cápsulas, mas em gestos, em escolhas. Cada vez que você escolhe ser bom, você está, de fato, escolhendo a vida. Está escolhendo a saúde, está escolheu a paz, está se abrindo para o novo. Pois, como Viktor Frankl disse, "a vida nunca se torna insuportável, mas sempre há algo que podemos fazer para encontrar um novo significado". A bondade é uma dessas formas.

Conclusão: A Vida em Sua Forma Mais Pura e Poderosa

Ser bom é mais do que um ato moral: é uma escolha poderosa, uma escolha que pode transformar não só a vida de quem recebe, mas a sua própria. Ser bom é confiar na vida, é entender que, ao cuidar dos outros, estamos cuidando de nós mesmos. Ao espalharmos bondade, construímos uma rede invisível de energia positiva, que cura, que fortalece e que, como a ciência aponta, beneficia o corpo e a mente.

E, talvez, mais do que nunca, em tempos de guerra e de crescente violência ao redor do mundo, a bondade seja uma resistência — uma forma de enfrentar a brutalidade, um antídoto contra o ódio e a destruição. Cada pequeno gesto de bondade é uma dose de saúde. E se existir uma medicação para a maldade, ela começa na sua escolha de ser bom. E, se você pudesse escolher, tomaria essa medicação? O que poderia ser mais transformador do que isso?

Bibliografia:

DAVIDSON, Richard. Emoções e Cérebro: Como a Psicologia Evolutiva e a Neurociência Explicam a Nossa Vida Emocional. Editora Objetiva, 2012.

BAUMEISTER, Roy F. A Vingança: Como a Raiva, a Amargura e o Ódio Afetam Nosso Corpo e Nossa Mente. Editora Intrínseca, 2018.